Biegaj z nami!

Jeśli trafiłeś na naszą stronę, znaczy to, że chciałbyś rozpocząć swoją przygodę z bieganiem. A może jesteś już zaawansowanym biegaczem i szukasz odpowiedzi na kilka pytań?

W każdej z tych sytuacji postaramy Ci się pomóc.

Bieganie pasja i radość z życia

Bieganie to wspaniały sposób na spędzanie wolnego czasu, zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, czy poprawienie zaniedbanej przez lata sylwetki. W panelu po prawej stronie znajdziesz pogrupowane w KATEGORIE artykuły, które powinny pomóc Ci w początkowych miesiącach treningu.

Znajdziesz tutaj również serię porad, które mogą Ci się przydać szczególnie na początku Twojej biegowej przygody. Powiemy Ci, jak dobrać odpowiednie buty, strój czy dietę. Otrzymasz tez kilka rad odnośnie rozgrzewki i rozciągania. Słowem- wszystkie podstawowe informacje w jednym miejscu.

Możesz też odwiedzić naszą grupę na Facebooku, GoldenLine.

Bieganie to dobry początek, jeśli chcesz poprawić formę; trening to kolejny krok Jack Daniels

W linkach po prawej stronie znajdziesz między innymi plan treningowy dla początkujących biegaczy, który w ciągu kilku/kilkunastu tygodni zrobi z Ciebie prawdziwego biegacza. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości- zostaw komentarz, dołącz do naszej grupy na Facebooku i zapytaj. W krótkim czasie odpowiemy na Twoje pytania.

Życzymy Ci wspaniałej zabawy i postępów w bieganiu. Możesz nam wierzyć, że za jakiś czas przestaniesz narzekać na ból mięśni i bieganie stanie się częścią Twojego życia.

Trener kolarstwa

Aktualności

Korek w rolce ? naturalny i ekologiczny materiał o cennych właściwościach

utworzone przez adminbiega | 16 maja 2024 | Aktualności | 0 Comments

Korek, dzięki unikalnym właściwością, jest powszechnie wykorzystywany jako materiał służący do wykańczania wnętrz oraz ich dekoracji. Ten praktyczny surowiec pozwala na stworzenie przytulnego pomieszczenia, co nie pociąga za sobą wysokich kosztów. Co więcej, zbiór...

Wrastające paznokcie i ból paznokcia przy bieganiu – przyczyny, objawy i leczenie

utworzone przez adminbiega | 9 grudnia 2023 | Aktualności | 0 Comments

W kontekście rozmów o urazach podczas treningów biegowych najczęściej wspomina się o stłuczeniach, skręceniach w stawie skokowym czy nadwyrężeniu mięśni. Czasem jednak kontuzja jest mniej oczywista i dotyczy? paznokcia u stopy, co objawia się bólem, a niekiedy nawet...

Więzadła w stopie: ile ich jest w praktyce?

utworzone przez adminbiega | 29 września 2023 | Aktualności | 0 Comments

To bardzo ważne części. Tylko pozornie może zaś wydawać się, że stopa to prosty element, jeśli chodzi o konstrukcję. W praktyce okazuje się, że jest ona na tej płaszczyźnie dość skomplikowana. Dlaczego więzadła w stopie są tak ważne? Czy w razie czego ważna jest tutaj...

Jak przygotować trening biegowy? Pomoże Ci ZnanyTrener4u.pl

utworzone przez adminbiega | 29 marca 2022 | Aktualności, Trening | 0 Comments

Bieganie to jedna z tych dyscyplin sportu, które wydają się dziecinnie proste. Kupujesz buty, dres, może także słuchawki i etui sportowe na telefon, a potem wychodzisz biegać. Czy to właściwe podejście? Niestety nie! Nieodpowiednie przygotowanie do biegania, a nawet...

Niezbędnik biegacza po zmroku – odblaski

utworzone przez adminbiega | 20 stycznia 2022 | Aktualności | 0 Comments

Bieganie to bardzo popularna aktywność fizyczna, z uwagi na jej łatwą dostępność. Wystarczą wygodne buty, dres, lekka rozgrzewka i już możemy ruszać. Korzyści wynikające z biegania są bardzo liczne: poprawa kondycji i wydolności, biegi również pomagają schudnąć i...

Kickboxing jako recepta na doskonałą sylwetkę

utworzone przez adminbiega | 4 stycznia 2022 | Aktualności | 0 Comments

Większość z nas utożsamia sporty walki z bezmyślnym ubijaniem worka treningowego, na sali pełnej spoconych typów spod ciemnej gwiazdy. Jest to zdecydowanie nieaktualny wizerunek osób, które obecnie decydują się na taką formę rekreacji. Pośród zdominowanych przez...

Co znaczy być fitness?

utworzone przez | 22 listopada 2019 | Aktualności | 0 Comments

Fitness to ostanio bardzo modne i często używane słowo. Każdy z nas chce być piękny, zdrowy i młody, a własnie w tym ma mu pomóc fitness. Fitness to ?bycie w formie?, czyli utrzymywanie ciała i umysłu w pełnej sprawności, poprzez ćwiczenia fizyczne,...

7 aplikacji dla aktywnych fizycznie

utworzone przez | 12 sierpnia 2019 | Aktualności | 0 Comments

Osoby aktywne fizycznie mogą korzystać z wielu aplikacji, stanowiących nierzadko pomocne rozwiązania przy wykonywanych ćwiczeniach. Oczywiście taki program na smartfona nie spowoduje, że ktoś, kto nie lubi ćwiczyć, nagle stanie się bardzo aktywny, ale rozwiązania tego...

Narty dla zaawansowanych

utworzone przez | 18 marca 2019 | Aktualności | 0 Comments

Zima jest porą z niecierpliwością wyczekiwaną przez maniaków białego szaleństwa. Z ciekawością, ale też z pewnym niepokojem, ponieważ w ostatnich latach nasz klimat nie rozpieszcza narciarzy. Sztuczne naśnieżanie na stokach niestety nie wszystkich satysfakcjonuje i z...

Bieżnia elektryczna czy magnetyczna? Różnice, wady i zalety

utworzone przez | 23 stycznia 2019 | Aktualności | 0 Comments

Dostępne na siłowniach, ale też nadające się do użytkowania w domu urządzenia treningowe cieszą się największą popularnością w okresie jesienno-zimowym. Warunki atmosferyczne nie zachęcają wtedy do wychodzenia z domu na trening, a bieganie lub jazda rowerem po...

ubiór i dodatki

Buty do biegania, odzież oraz akcesoria sportowe

Kurtki biegowe męskie na treningi i zawody

Kiedy temperatura na zewnątrz spada, wszyscy miłośnicy biegania muszą przygotować się na nowe warunki i wyzwania. Dla biegacza nie ma bowiem pogody, która uniemożliwiałaby wyjście na trening czy start w zawodach. Przy niskiej temperaturze, opadach czy silnym wietrze...

Torba turystyczna – od społeczności łowiecko-zbierackie do współczesności

W historii ludzkości poszczególne grupy częstokroć przemieszczały się z miejsca na miejsce, zabierając ze sobą swój cenny dobytek. Archeologia współczesna odkryła, iż już społeczności łowiecko-zbierackie kilka tysięcy lat p.n.e., wybierając się w dłuższą wędrówkę, a...

Pierwsze buty do biegania. Wszystko, co musisz wiedzieć, aby wybrać idealny model

Początkujący biegacze dzielą się na dwie grupy: na tych, którzy złapali biegową zajawkę, więc kupują buty do biegania, oraz na tych, którzy kupują buty do biegania, aby złapać biegową zajawkę. Bez względu na to, jakim typem biegacza jesteś, szybko przekonasz się, że...

Dla początkujących biegaczy

Przeczytaj zanim zaczniesz swój pierwszy trening

Chcesz zacząć regularnie biegać ? sprawdź jak się do tego przygotować

Bieganie to rodzaj aktywności, którą mogą z powodzeniem uprawiać zarówno amatorzy, jak i profesjonaliści. Korzystnie wpływa zarówno na kondycję, jak i wygląd ciała. Co zrobić, żeby zacząć regularnie trenować? Oto kilka sprawdzonych sposobów. Dawkuj sobie wysiłek Od...

Bieganie po górach – wyższy poziom biegowego wtajemniczenia. Jak zacząć?

Każdy, kto pokochał bieganie, przechodzi przez kilka etapów biegowego wtajemniczenia. Na początku liczy się tylko bieg - cieszy moc w nogach, równy oddech i dotarcie do celu. Potem na znaczeniu zyskują rekordy - dłuższa trasa, szybsze tempo, lepszy czas. Na końcu...

Jak dostosować ćwiczenia do indywidualnych potrzeb i możliwości?

Aktywność fizyczna to coś więcej niż tylko środek do celu, jakim jest zrzucenie zbędnych kilogramów. Powinna ona stać się nieodłącznym elementem każdego dnia, powinna być wpisana w nasz styl życia. Jeśli do tej pory tak nie było, trzeba od czegoś zacząć, a początki...

Pierwsze kroki na bieżni

Szał biegania opanował już niemal wszystkich. Truchtanie, podbiegi, jogging ? bieganie stało się już sposobem na życie, a informacja o tym, że codziennie ruszamy się w ten sposób sytuuje nas w towarzystwie jako aktywnych i nowoczesnych. Trzeba jednak wiedzieć, że ta...

Jak przygotować się do sezonu?

Zimowe długie wieczory sprzyjają raczej oglądaniu telewizji niż ćwiczeniom. Jednak nie warto tracić czasu i zawczasu przygotować się do zbliżającego się sezonu. Odpowiednie ćwiczenia można wykonywać w domu jak i w klubie fitness. Bieganie By odpowiednio przygotować...

Plan treningowy dla początkujących biegaczy

Nareszcie zebraliśmy rozsiany po naszym serwisie plan treningowy i zebraliśmy go do jednego artykułu. Jak wykonywać plan treningowy dla początkujących? Przede wszystkim musisz zorganizować swój czas tak, byś przez 4 dni w tygodniu mógł poświęcić 1 godzinę na bieganie....

Masz cellulit? Nie używaj drogich kremów tylko biegaj!

Z nieoficjalnych badań wynika, że aż blisko 90% kobiet w Polsce ma cellulit. Ile procent początkujących biegaczek zmaga się z problemem skórki pomarańczowej (tych statystyk nie ujawnimy!)? Za chwilę (jednak!) rozwiążemy Wasz problem! Czy wysłuchacie Naszych porad?...

Chcesz biegać? Zadbaj swoje stopy!

Na utrzymywaniu stóp w możliwie jak najlepszej kondycji powinno zależeć wszystkim, a szczególnie biegaczom. Dlaczego? Ich stopy pracują zupełnie inaczej przez co narażone są na znacznie więcej niebezpieczeństw, a tym samym, jeśli mają dobrze pełnić swoją funkcję...

Jak przebiec pierwszy triathlon?

Pisaliśmy niedawno o tegorocznej edycji 'Susz Triathlon', czyli jednej z najpopularniejszych imprez tego typu w Polsce. Choć przeciętnemu, początkującemu biegaczowi raczej daleko do planowania startów triathlonowych, ma on dziś szansę na dołączenie do elitarnego grona...

Jak zacząć biegać?

Bieganie to najstarszy sport świata. Aby zacząć go trenować, potrzebujesz kilku ważnych wskazówek.

Biegasz? Zadbaj o odpowiednią dietę!

Biegaj i jedz zdrowo: Najlepsze diety dla biegaczy od Healthy Food Catering

Biegaj i jedz zdrowo: Najlepsze diety dla biegaczy od Healthy Food Catering

Bieganie to nie tylko świetny sposób na poprawę kondycji fizycznej, ale także na zwiększenie ogólnego samopoczucia. Aby osiągnąć najlepsze wyniki i cieszyć się zdrowiem, ważne jest, aby odpowiednio się odżywiać. Healthy Food Catering, z 7-letnim doświadczeniem w...

Migdały – ważny element zdrowej diety

Migdały – ważny element zdrowej diety

Zdrowa i zbilansowana dieta, obok regularnej aktywności fizycznej, jest najważniejszym elementem zdrowego stylu życia. Dieta powinna być bogata w warzywa i owoce, węglowodany złożone, białko i zdrowe, roślinne tłuszcze. Jednocześnie trzeba pamiętać, że nie ma diety...

Największa zmora osób ćwiczących – zastój na wadze

Wielu z nas próbowało niejednej diety i doskonale wiemy jak zachowuje się ciało w niemalże każdej fazie odchudzania. Decydując się na dietę i treningi, a do tego mając naprawdę sporą nadwagę bądź niedowagę, pierwsze efekty są widoczne już po kilku dniach. Wzmacniać...