Biegaj z nami!

Jeśli trafiłeś na naszą stronę, znaczy to, że chciałbyś rozpocząć swoją przygodę z bieganiem. A może jesteś już zaawansowanym biegaczem i szukasz odpowiedzi na kilka pytań? W każdej z tych sytuacji postaramy Ci się pomóc.

Bieganie pasja i radość z życia

Bieganie to wspaniały sposób na spędzanie wolnego czasu, zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, czy poprawienie zaniedbanej przez lata sylwetki. W panelu po prawej stronie znajdziesz pogrupowane w KATEGORIE artykuły, które powinny pomóc Ci w początkowych miesiącach treningu.
Znajdziesz tutaj również serię porad, które mogą Ci się przydać szczególnie na początku Twojej biegowej przygody. Powiemy Ci, jak dobrać odpowiednie butystrój czy dietę. Otrzymasz tez kilka rad odnośnie rozgrzewki i rozciągania. Słowem- wszystkie podstawowe informacje w jednym miejscu.

Możesz też odwiedzić naszą grupę na Facebooku, GoldenLine.

Bieganie to dobry początek, jeśli chcesz poprawić formę; trening to kolejny krok Jack Daniels

W linkach po prawej stronie znajdziesz między innymi plan treningowy dla początkujących biegaczy, który w ciągu kilku/kilkunastu tygodni zrobi z Ciebie prawdziwego biegacza. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości- zostaw komentarz, dołącz do naszej grupy na Facebooku i zapytaj. W krótkim czasie odpowiemy na Twoje pytania.   Życzymy Ci wspaniałej zabawy i postępów w bieganiu. Możesz nam wierzyć, że za jakiś czas przestaniesz narzekać na ból mięśni i bieganie stanie się częścią Twojego życia.

Aktualności

Co znaczy być fitness?

Fitness to ostanio bardzo modne i często używane słowo. Każdy z nas chce być piękny, zdrowy i młody, a własnie w tym ma mu pomóc fitness. Fitness to  ?bycie w formie?, czyli utrzymywanie ciała i umysłu w pełnej sprawności, poprzez ćwiczenia fizyczne,...

7 aplikacji dla aktywnych fizycznie

Osoby aktywne fizycznie mogą korzystać z wielu aplikacji, stanowiących nierzadko pomocne rozwiązania przy wykonywanych ćwiczeniach. Oczywiście taki program na smartfona nie spowoduje, że ktoś, kto nie lubi ćwiczyć, nagle stanie się bardzo aktywny, ale rozwiązania tego...

Narty dla zaawansowanych

Zima jest porą z niecierpliwością wyczekiwaną przez maniaków białego szaleństwa. Z ciekawością, ale też z pewnym niepokojem, ponieważ w ostatnich latach nasz klimat nie rozpieszcza narciarzy. Sztuczne naśnieżanie na stokach niestety nie wszystkich satysfakcjonuje i z...

Bieżnia elektryczna czy magnetyczna? Różnice, wady i zalety

Dostępne na siłowniach, ale też nadające się do użytkowania w domu urządzenia treningowe cieszą się największą popularnością w okresie jesienno-zimowym. Warunki atmosferyczne nie zachęcają wtedy do wychodzenia z domu na trening, a bieganie lub jazda rowerem po...

Czy maski antysmogowe chronią przed zanieczyszczeniem?

Maski antysmogowe stają się coraz bardziej popularne. Dzieje się tak ze względu na duże, przekraczające normę o nawet kilkaset procent zanieczyszczenie powietrza. Sportowcy często zakładają je w trakcie biegania czy jazdy na rowerze. Najgorsza sytuacja jest w...

Łyżworolki: hit czy kit?

Czy wiesz, że łyżworolki są wynalazkiem starszym niż, wydawać by się mogło, bardziej "vintage?owe" wrotki? Tak, tak, wynalazł je już w drugiej połowie XVIII wieku Belg - Jean-Joseph Merlin. Wrotki zaś powstały około 100 lat później. A czy dziś warto inwestować w...

Wokół zawodów: projekt medali sportowych

Dni, w których rozgrywają się zawody to prawdziwe sportowe święto. Zawodnicy na starcie, emocjonująca rywalizacja, doping kibiców, łzy szczęścia lub porażki. Dla postronnych obserwatorów wszystko działa jak w zegarku, jednak tylko uczestnicy wiedzą ile wysiłku...

Dieta na twoją miarę – znajdź swój rytm i chudnij w swoim tempie

Zdecydowana większość osób zaczyna odchudzanie lub zdrowe odżywianie od liczenia kalorii i szybko się rozczarowuje: mimo bezwzględnego trzymania się limitu kalorycznego nie może zrzucić kilogramów lub pozornie zdrowa dieta nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Tak...

Jak poprawić potencję w pięciu prostych krokach? [materiały prasowe]

Sprawność seksualna to coś, co mężczyźni cenią sobie bardziej niż dobrą kondycję fizyczną. Już sama myśl o zaburzeniach erekcji napawa ich strachem, zwłaszcza gdy mają nową partnerkę i chcą na niej zrobić jak najlepsze wrażenie podczas zbliżenia. Problemy z potencją...

Ekipa biegaczy na MŚ w Pekinie

Wielu z amatorów biegania z dużym zainteresowaniem śledzi starty naszych najlepszych zawodowych biegaczy na imprezach najwyższej rangi. Taka właśnie odbędzie się już niebawem w Pekinie gdzie nasi lekkoatleci będą walczyć o medale mistrzostw świata. Pięćdziesięciu...
ubiór i dodatki

Buty do biegania, odzież oraz akcesoria sportowe

But na miarę, czyli jak dopasować buty do biegania

Wybór odpowiednich butów do biegania to jeden z kluczowych etapów na drodze do aktywnego trybu życia. Wiele osób rozpoczynających przygodę z bieganiem szybko odkrywa, że to właśnie ten rodzaj aktywności pociąga ich znacznie bardziej niż godziny spędzone na siłowni czy...

czytaj dalej
Dla początkujących biegaczy

Przeczytaj zanim zaczniesz swój pierwszy trening

Chcesz zacząć regularnie biegać ? sprawdź jak się do tego przygotować

Bieganie to rodzaj aktywności, którą mogą z powodzeniem uprawiać zarówno amatorzy, jak i profesjonaliści. Korzystnie wpływa zarówno na kondycję, jak i wygląd ciała. Co zrobić, żeby zacząć regularnie trenować? Oto kilka sprawdzonych sposobów. Dawkuj sobie wysiłek Od...

Bieganie po górach – wyższy poziom biegowego wtajemniczenia. Jak zacząć?

Każdy, kto pokochał bieganie, przechodzi przez kilka etapów biegowego wtajemniczenia. Na początku liczy się tylko bieg - cieszy moc w nogach, równy oddech i dotarcie do celu. Potem na znaczeniu zyskują rekordy - dłuższa trasa, szybsze tempo, lepszy czas. Na końcu...

Jak dostosować ćwiczenia do indywidualnych potrzeb i możliwości?

Aktywność fizyczna to coś więcej niż tylko środek do celu, jakim jest zrzucenie zbędnych kilogramów. Powinna ona stać się nieodłącznym elementem każdego dnia, powinna być wpisana w nasz styl życia. Jeśli do tej pory tak nie było, trzeba od czegoś zacząć, a początki...

Pierwsze kroki na bieżni

Szał biegania opanował już niemal wszystkich. Truchtanie, podbiegi, jogging ? bieganie stało się już sposobem na życie, a informacja o tym, że codziennie ruszamy się w ten sposób sytuuje nas w towarzystwie jako aktywnych i nowoczesnych. Trzeba jednak wiedzieć, że ta...

Jak przygotować się do sezonu?

Zimowe długie wieczory sprzyjają raczej oglądaniu telewizji niż ćwiczeniom. Jednak nie warto tracić czasu i zawczasu przygotować się do zbliżającego się sezonu. Odpowiednie ćwiczenia można wykonywać w domu jak i w klubie fitness. Bieganie By odpowiednio przygotować...

Plan treningowy dla początkujących biegaczy

Nareszcie zebraliśmy rozsiany po naszym serwisie plan treningowy i zebraliśmy go do jednego artykułu. Jak wykonywać plan treningowy dla początkujących?   Przede wszystkim musisz zorganizować swój czas tak, byś przez 4 dni w tygodniu mógł poświęcić 1 godzinę na...

Masz cellulit? Nie używaj drogich kremów tylko biegaj!

Z nieoficjalnych badań wynika, że aż blisko 90% kobiet w Polsce ma cellulit. Ile procent początkujących biegaczek zmaga się z problemem skórki pomarańczowej (tych statystyk nie ujawnimy!)? Za chwilę (jednak!) rozwiążemy Wasz problem! Czy wysłuchacie Naszych porad?...

Chcesz biegać? Zadbaj swoje stopy!

Na utrzymywaniu stóp w możliwie jak najlepszej kondycji powinno zależeć wszystkim, a szczególnie biegaczom. Dlaczego? Ich stopy pracują zupełnie inaczej przez co narażone są na znacznie więcej niebezpieczeństw, a tym samym, jeśli mają dobrze pełnić swoją funkcję...

Jak przebiec pierwszy triathlon?

Pisaliśmy niedawno o tegorocznej edycji 'Susz Triathlon', czyli jednej z najpopularniejszych imprez tego typu w Polsce. Choć przeciętnemu, początkującemu biegaczowi raczej daleko do planowania startów triathlonowych, ma on dziś szansę na dołączenie do elitarnego grona...

Jak zacząć biegać?

Bieganie to najstarszy sport świata. Aby zacząć go trenować, potrzebujesz kilku ważnych wskazówek.

Biegasz? Zadbaj o odpowiednią dietę!

Największa zmora osób ćwiczących – zastój na wadze

Wielu z nas próbowało niejednej diety i doskonale wiemy jak zachowuje się ciało w niemalże każdej fazie odchudzania. Decydując się na dietę i treningi, a do tego mając naprawdę sporą nadwagę bądź niedowagę, pierwsze efekty są widoczne już po kilku dniach. Wzmacniać...

Jak zadbać o swoje zdrowie? – świeżo wyciskane soki

W świecie, którym żyjemy jesteśmy zewsząd otoczeni chemią. Jest ona w powietrzu, w żywności czy napojach. Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę jak ważne jest zdrowe odżywianie. Jest ono wręcz niezbędne, by w dobrej formie dotrwać do późnej starości. Każdy człowiek...