utworzone przez adminbiega | lut 14, 2010 | Dla początkujących
W tym tygodniu zbliżysz się już do wytyczonego celu. To może być naprawdę ciężki tydzień, ale nie poddawaj się. Będziesz biegać 13 minut i maszerować przez 2 minuty w dwóch seriach. To tylko pół godziny wysiłku, więc postaraj się! Powodzenia! Dzień Rodzaj ćwiczenia... utworzone przez adminbiega | lut 12, 2010 | Dla początkujących
W tym tygodniu biegasz aż 9 minut na tylko 1 minutę marszu. To może być naprawdę ciężki tydzień, ale nie poddawaj się. To tylko pół godziny wysiłku dziennie! Powodzenia! Dzień Rodzaj ćwiczenia Ilość powtórzeń Poniedziałek Dzień wolny Dzień wolny Wtorek 9 minut biegu /... utworzone przez adminbiega | lut 12, 2010 | Dla początkujących
Już półtora miesiąca kontynuujesz swoje treningi. Wiem, że nie jest Ci łatwo, ale z pewnością zgubiłeś już trochę niepotrzebnego balastu. W tym tygodniu będziesz biegł/a przez 8 minuty na 2 minuty marszu. To już naprawdę dużo. Wkrótce staniesz się pełnoprawnym... utworzone przez adminbiega | lut 12, 2010 | Dla początkujących
W tym tygodniu będziesz biegł/a przez 7 minuty na 3 minuty marszu. To w sumie ponad 20 minut biegu na jednym treningu. Postaraj się, aby trening wykonywać w miarę dokładnie i nie staraj się biegać dłużej, niż to zakłada plan. Nie ścigaj się też ze sobą. Tempo powinno... utworzone przez adminbiega | lut 12, 2010 | Dla początkujących
W tym tygodniu będziesz biegł/a przez 5 minuty na 2 i pół minuty marszu. Od teraz Twój trening w większości będzie składał się z biegu! Pamiętaj jednak o dobrej rozgrzewce przed treningiem i schłodzeniu oraz rozciąganiu po nim. Czy zrezygnowałeś już ze swoich... utworzone przez adminbiega | lut 12, 2010 | Dla początkujących
W tym tygodniu zmusisz swój organizm do 1 minuty ciągłego biegu na 5 minut marszu. Postaraj się, aby trening wykonywać w miarę dokładnie i nie staraj się biegać dłużej, niż to zakłada plan. Powodzenia! Dzień Rodzaj ćwiczenia Ilość powtórzeń Poniedziałek Dzień wolny...
Najnowsze komentarze