utworzone przez adminbiega | lut 11, 2010 | Dla początkujących
Aby zacząć biegać musisz przede wszystkim ocenić swój obecny stan zdrowia i kondycję fizyczną. Jeśli jesteś w wieku powyżej 50 lat lub masz kłopoty z nadwagą – powinieneś skonsultować się ze swoim lekarzem rodzinnym. Pewne na początku jest tylko jedno- będzie... utworzone przez adminbiega | lut 10, 2010 | Dla początkujących
W pierwszym tygodniu nie powinieneś przekraczać 4 dni treningowych na 3 dni odpoczynku. Twój organizm potrzebuje czasu na regenerację. Może nie czujesz się zmęczony, ale takie są prawa natury. Zatem nie próbuj w pierwszym tygodniu biegać więcej niż co drugi dzień.... utworzone przez adminbiega | lut 9, 2010 | Dla początkujących
Gratulacje, to już drugi tydzień Twoich treningów. W tym tygodniu będziesz biegł/a przez 2 minuty na 4 minuty marszu. Postaraj się, aby trening wykonywać w miarę dokładnie i nie staraj się biegać dłużej, niż to zakłada plan. Jeśli czujesz się zmęczony/a, odpocznij 2-3... utworzone przez adminbiega | lut 8, 2010 | Dla początkujących
W tym tygodniu będziesz biegł/a przez 3 minuty na 3 minuty marszu. Pamiętaj, że zawsze możesz zrobić sobie kilka dni przerwy, ale tylko wtedy, gdy jesteś naprawdę zmęczony/a. Im dłuższe nieplanowane przerwy, tym trudniej będzie Ci wrócić do formy! Powodzenia! Dzień... utworzone przez adminbiega | lut 7, 2010 | Dla początkujących
Jak wykonywać nasz PLAN TRENINGOWY? Przede wszystkim musisz zorganizować swój czas tak, byś przez 4 dni w tygodniu mógł poświęcić 1 godzinę na bieganie. Dni możesz dobrać dowolnie. My zdecydowaliśmy się na układ: wtorek – czwartek – sobota –...
Najnowsze komentarze