W tym tygodniu będziesz biegł/a przez 7 minuty na 3 minuty marszu. To w sumie ponad 20 minut biegu na jednym treningu. Postaraj się, aby trening wykonywać w miarę dokładnie i nie staraj się biegać dłużej, niż to zakłada plan. Nie ścigaj się też ze sobą. Tempo powinno umożliwiać Ci spokojną konwersację.
Powodzenia!
| Dzień | Rodzaj ćwiczenia | Ilość powtórzeń |
| Poniedziałek | Dzień wolny | Dzień wolny |
| Wtorek | 7 minut biegu / 3 minuty marszu | 3 |
| Środa | Dzień wolny | Dzień wolny |
| Czwartek | 7 minut biegu / 3 minuty marszu | 3 |
| Piątek | Dzień wolny | Dzień wolny |
| Sobota | 7 minut biegu / 3 minuty marszu | 3 |
| Niedziela | 7 minut biegu / 3 minuty marszu | 3 |
Najnowsze komentarze