W tym tygodniu będziesz biegł/a przez 7 minuty na 3 minuty marszu. To w sumie ponad 20 minut biegu na jednym treningu. Postaraj się, aby trening wykonywać w miarę dokładnie i nie staraj się biegać dłużej, niż to zakłada plan. Nie ścigaj się też ze sobą. Tempo powinno umożliwiać Ci spokojną konwersację.
Powodzenia!

DzieńRodzaj ćwiczeniaIlość powtórzeń
PoniedziałekDzień wolnyDzień wolny
Wtorek7 minut biegu / 3 minuty marszu3
ŚrodaDzień wolnyDzień wolny
Czwartek7 minut biegu / 3 minuty marszu3
PiątekDzień wolnyDzień wolny
Sobota7 minut biegu / 3 minuty marszu3
Niedziela7 minut biegu / 3 minuty marszu3