Już półtora miesiąca kontynuujesz swoje treningi. Wiem, że nie jest Ci łatwo, ale z pewnością zgubiłeś już trochę niepotrzebnego balastu. W tym tygodniu będziesz biegł/a przez 8 minuty na 2 minuty marszu. To już naprawdę dużo. Wkrótce staniesz się pełnoprawnym biegaczem i będziesz mógł/mogła przejść do naszych dalszych planów treningowych.
Powodzenia!
| Dzień | Rodzaj ćwiczenia | Ilość powtórzeń |
| Poniedziałek | Dzień wolny | Dzień wolny |
| Wtorek | 8 minut biegu / 2 minuty marszu | 3 |
| Środa | Dzień wolny | Dzień wolny |
| Czwartek | 8 minut biegu / 2 minuty marszu | 3 |
| Piątek | Dzień wolny | Dzień wolny |
| Sobota | 8 minut biegu / 2 minuty marszu | 3 |
| Niedziela | 8 minut biegu / 2 minuty marszu | 3 |
Najnowsze komentarze