W tym tygodniu będziesz biegł/a przez 3 minuty na 3 minuty marszu. Pamiętaj, że zawsze możesz zrobić sobie kilka dni przerwy, ale tylko wtedy, gdy jesteś naprawdę zmęczony/a. Im dłuższe nieplanowane przerwy, tym trudniej będzie Ci wrócić do formy!
Powodzenia!
| Dzień | Rodzaj ćwiczenia | Ilość powtórzeń |
| Poniedziałek | Dzień wolny | Dzień wolny |
| Wtorek | 3 minuty biegu / 3 minuty marszu | 5 |
| Środa | Dzień wolny | Dzień wolny |
| Czwartek | 3 minuty biegu / 3 minuty marszu | 5 |
| Piątek | Dzień wolny | Dzień wolny |
| Sobota | 3 minuty biegu / 3 minuty marszu | 5 |
| Niedziela | 3 minuty biegu / 3 minuty marszu | 5 |
Najnowsze komentarze