Home » Jak zacząć » 7 minut biegu

7 minut biegu

W tym tygodniu będziesz biegł/a przez 7 minuty na 3 minuty marszu. To w sumie ponad 20 minut biegu na jednym treningu. Postaraj się, aby trening wykonywać w miarę dokładnie i nie staraj się biegać dłużej, niż to zakłada plan. Nie ścigaj się też ze sobą. Tempo powinno umożliwiać Ci spokojną konwersację.
Powodzenia!

Dzień Rodzaj ćwiczenia Ilość powtórzeń
Poniedziałek Dzień wolny Dzień wolny
Wtorek 7 minut biegu / 3 minuty marszu 3
Środa Dzień wolny Dzień wolny
Czwartek 7 minut biegu / 3 minuty marszu 3
Piątek Dzień wolny Dzień wolny
Sobota 7 minut biegu / 3 minuty marszu 3
Niedziela 7 minut biegu / 3 minuty marszu 3
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Comments are closed.

© 2017 JAK-BIEGAC.PL. All rights reserved.