Home » Jak zacząć » 14 minut ciągłego biegu

14 minut ciągłego biegu

To już prawie koniec. A właściwie to wielki początek Twoje przygody z bieganiem i nowego, sportowego życia! . Będziesz biegać 14 minut i maszerować przez minutę w dwóch seriach. Za tydzień będziesz już pełnoprawnym biegaczem, więc powodzenia. Pamiętaj o rozgrzewce i rozciąganiu po treningu! Trzymaj dietę i do zobaczenia na ścieżkach biegowych!
Powodzenia!

Dzień Rodzaj ćwiczenia Ilość powtórzeń
Poniedziałek Dzień wolny Dzień wolny
Wtorek 14 minut biegu / 1 minuta marszu 2
Środa Dzień wolny Dzień wolny
Czwartek 14 minut biegu / 1 minuta marszu 2
Piątek Dzień wolny Dzień wolny
Sobota 14 minut biegu / 1 minuta marszu 2
Niedziela 14 minut biegu / 1 minuta marszu 2
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Comments are closed.

© 2018 JAK-BIEGAC.PL. All rights reserved.