Rozciąganie – jak robić to dobrze?

O tym, że rozciąganie jest niezbędnym elementem każdego treningu biegowego nie trzeba nikogo przekonywać. Wciąż jednak trwają spory o to kiedy to robić. Statycznie i na końcu treningu, czy dynamicznie i przed biegiem? Co pomaga naszym stawom, a co im szkodzi? Jak...

Bieganie w wysokich temperaturach. Jak przygotować się w 7 krokach.

Lato to niezwykle wymagająca pora roku dla biegaczy. Sprint w upale i wilgoci może niesie za sobą wysokie ryzyko odwodnienia, udaru cieplnego i innych chorób związanych z przegrzaniem organizmu. Kluczem do uniknięcia problemów jest znajomość własnego organizmu oraz...

Plan treningowy

Plan treningowy jest szczególnie istotny dla osób, które swoją przygodę z bieganiem dopiero zaczynają, choć również na późniejszym etapie wielu biegaczy ma określony system, którego dość mocno się trzyma. W treningu biegowym jest jednak jedna najważniejsza i...

Jak biegać żeby chudnąć?

Wiosna za pasem, a za oknem pojawiają się nowi fascynaci biegania, którzy z odblaskowymi opaskami w pięknych sportowych strojach truchtają prezentując swoje nieskazitelne ciała. Czy zauważyliście, że osoby biegające są zawsze szczupłe, czy to tylko moje wrażenie?...

Biegaj z głową! Szczególnie jesienią i zimą!

Większość biegaczy wie, że najważniejszą częścią stroju biegacza są buty. Odpowiednio dobrane i pielęgnowane poprawiają komfort treningów, zapewniają bezpieczeństwo i chronią przed kontuzjami. Bez wątpienia zasługują więc na uwagę i szacunek. Czy jakakolwiek część...

Systematyczny trening – sposób na depresję!

Często mówi się o tym, że bieganie wzmacnia nie tylko ciało, ale również hartuje ducha. Pierwsza część tej tezy wydaje się być oczywista i niepodważalna. Systematyczny trening niekwestionowanie wzmacnia Nasze mięśnie i poprawia wydolność całego organizmu. Czy jednak...