Home » Sprzęt » W czym biegać wiosną, aby nie zachorować?

W czym biegać wiosną, aby nie zachorować?

Wiosna to przepiękna, ale dość zdradliwa pora roku. Chociaż może nam się wydawać, że za oknem jest ciepło, to w rzeczywistości temperatura odczuwalna będzie znacznie niższa. Ponadto dochodzą do tego przelotne deszcze, ostry wiatr, a nawet śniegi. Gdy wybierzemy się na jogging wiosną bez odpowiednich ubrań, możemy narazić się na przeziębienie. Co warto wtedy wybrać?

Początek wiosny zachęca do aktywności na świeżym powietrzu. Gdy słońce zaczyna już śmielej wyglądać zza chmur, często zakładamy też coś lżejszego niż zimową odzież sportową. Powinniśmy jednak pamiętać o tym, że z wiosenną pogodą nie ma żartów i wystarczy tylko chwila zapomnienia i już może nas dopaść ból gardła, katar i kaszel.

Najlepiej na cebulkę

Przy dobieraniu odzieży sportowej na wiosnę powinniśmy pamiętać o tym, aby nie rezygnować od razu z cieplejszych kurtek, bluz oraz spodni. Dla organizmu największym szokiem jest szybka zmiana temperatur, dlatego jeżeli ubierzemy się na przebieżkę za lekko, wtedy podwyższamy ryzyko przeziębienia.

koszulka

Wobec tego ubranie się na cebulkę będzie najlepszym wyborem. Wtedy, gdy będzie nam po prostu za ciepło, możemy zrzucić jedną warstwę ubrań, natomiast jeżeli znów się oziębi, możemy ją z powrotem założyć. Jednak wtedy, gdy zacznie padać deszcz, taka teoria nie zawsze sprawdza się w praktyce. Przemoczone ubranie jest niekomfortowej dodatkowo potęguje uczucie chłody.

Co na górę, a co na dół?

W związku z tym do biegania latem powinniśmy wybrać dla siebie odzież termoaktywną, która będzie przystosowywała się do zmiany temperatur otoczenia. Dobrze odprowadza wilgoć z ciała, ale jednocześnie zapewnia właściwy poziom izolacji. Na koszulkę z długim lub krótkim rękawem powinniśmy narzucić lekką kurtkę przeciwdeszczową, która będzie także wykonana z termoaktywnego materiału, ale także będzie chronić ciało przed deszczem.

Dobranie odzieży na dół w dużej mierze zależy już od pogody oraz od naszych preferencji. Niektórzy preferują dłuższe legginsy, inni te w długości 3/4. Możemy też zdecydować się na krótkie spodenki do połowy uda lub na legginsy o takiej samej długości.

Przyda się czapka z daszkiem

Warto też zabrać ze sobą na bieganie czapkę z daszkiem ? nie tylko po to, aby ochronić się przed deszczem czy przed blaskiem promieni słonecznych, ale również w celu zabezpieczenia się przed przeziębieniem. Gdy będziemy przegrzani, a temperatura będzie dość niska, to właśnie brak czapki może sprawić, że organizm za bardzo się zaziębi i w rezultacie jego odporność na ataki wirusów obniży się.

Nie tylko właściwe ubranie – o czym jeszcze pamiętać przed wiosennym bieganiem?

Warto również pamiętać o tym, że nawet dobre ubranie nie ustrzeże cię przed ryzykiem infekcji wtedy, gdy twoja dieta nie będzie odpowiednia. Braki witamin i minerałów, które mogą zdarzać się po zimie, także sprzyjają obniżeniu odporności organizmu. Dlatego warto w swojej diecie zadbać o duże ilości warzyw oraz owoców. Można też postawiać na suplementy witaminowe wspierające odporność. Z kolei przed samym biegiem zjedz bogaty w węglowodany posiłek, który pomoże w rozgrzaniu organizmu i da mnóstwo energii.

Jeżeli szukasz dobrej odzieży dla sportowców, sprawdź markę Trec Wear w sklepie Treningowy.pl który oferuje ją w bardzo atrakcyjnych cenach.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Skomentuj

Czy jesteś człowiekiem? *

© 2017 JAK-BIEGAC.PL. All rights reserved.