Home » Trening » Jak zacząć biegać?

Jak zacząć biegać?

jak przebiec maratonJeśli trafiłeś na naszą stronę, znaczy to, że chciałbyś rozpocząć swoją przygodę z bieganiem. A może jesteś już zaawansowanym biegaczem i szukasz odpowiedzi na kilka pytań?

W każdej z tych sytuacji postaramy Ci się pomóc.

Bieganie to wspaniały sposób na spędzanie wolnego czasu, zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, czy poprawienie zaniedbanej przez lata sylwetki. W panelu po prawej stronie znajdziesz pogrupowane w KATEGORIE artykuły, które powinny pomóc Ci w początkowych miesiącach treningu.

Znajdziesz tutaj również serię porad, które mogą Ci się przydać szczególnie na początku Twojej biegowej przygody. Powiemy Ci, jak dobrać odpowiednie buty, strój czy dietę. Otrzymasz tez kilka rad odnośnie rozgrzewki i rozciągania. Słowem- wszystkie podstawowe informacje w jednym miejscu.

Możesz też odwiedzić naszą grupę na Facebooku, GoldenLine lub Twitterze.

W linkach po prawej stronie znajdziesz między innymi plan treningowy dla początkujących biegaczy, który w ciągu kilku/kilkunastu tygodni zrobi z Ciebie prawdziwego biegacza. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości- zostaw komentarz, dołącz do naszej grupy na Facebooku i zapytaj. W krótkim czasie odpowiemy na Twoje pytania.

Życzymy Ci wspaniałej zabawy i postępów w bieganiu. Możesz nam wierzyć, że za jakiś czas przestaniesz narzekać na ból mięśni i bieganie stanie się częścią Twojego życia.

Pulsometr twoim przyjacielem

Na naszej stronie znajdziesz praktyczne porady na temat biegania z pulsometrem. Wchodząc na stronę o bieganiu z pulsometrem dowiesz się, jak korzystać z tego urządzenia i trenować z głową. Pulsometr to oprócz dobrych butów biegowych chyba najważniejsze urządzenie dla biegacza- zwłaszcza początkującego. Jeśli stać Cię na to- powinieneś się zaopatrzyć w choćby najtańszy model i kontrolować swoje tętno.

Podczas swoich treningów z pulsometrem, szczególnie na początku biegowej przygody, zwróć uwagę jak zachowuje się Twój organizm. Po pewnym czasie stwierdzisz, że wskazania pulsometru się zmieniają a Twoja kondycja poprawia się z tygodnia na tydzień.

Mamy nadzieję, że nasze biegowe porady pomogą Ci w przygodzie z ty wspaniałym sportem.

Redakcja serwisu Jak-Biegac.pl

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

10 komentarzy

  1. Karolina
    Napisano 01/03/2012 at 10:10

    Mam pytanie odnośnie tego ile jest prawdy w tym, że lepiej jest biegać rano niż wieczorem?Zaczynam dopiero swoją przygodę z bieganiem i nie będę ukrywać, że najbardziej mi zależy na zrzuceniu paru zbędnych kilogramów i pozbyciu się „brzuszka”. Ze względu na obowiązki związane ze studiami(poranne zajęcia)mam możliwość biegania jedynie wieczorami, a dużo razy słyszałam, że trening wieczorami daje słabsze efekty. I czy bieganie 4/5razy w tyg. pod rząd z dwudniowa przerwą jest równie korzystne?Zawsze byłam osoba aktywną, więc jestem w stanie przebiec 30-50min. Z góry dziękuję za odp. i wszelkie rozwianie moich wątpliwości będzie bardzo pomocne.

  2. Mariusz
    Napisano 30/04/2012 at 00:10

    Karolina, nie przejmuj sie i biegaj wieczorami. Podobno organizm jest najbardziej wydolny ok. 16-tej, ale to chyba nie ma wiekszego znaczenia jeśli i tak jest to jedyne wyjście dla Ciebie – biegać wieczorami. Ja mogę tylkko między 21-23 i widzę efekty, choć oczywiście nie są one natychmaistowe. Jesteś wybiegana, więc tylko biegaj…. Biegałem cztery lata poranne zaprawy 5 dni w tygodniu 3km w zimie i 5km latem. Nie przyniosło to zadnych efektów jak sądzę – ale może dlatego, że to był dla mnie przymus…. Teraz staram sie biegać swiadomie, aczkolwiek czuję się w temacie jak noworodek. Życze sukcesów i wytrwałości. mk

  3. Kamila
    Napisano 16/04/2013 at 21:51

    Ja zaczelam juz dzisiaj swoja przygode z bieganiem. Mam pytanie, po jakim czasie widac efekty ? Nie chce miec miesni np. na nogach tylko poprostu chce schudnac tu i na brzuchu . Jesli nadal biegacie – prosze o odpowiedz ; )

  4. czytelnik
    Napisano 17/11/2013 at 02:38

    zacząłem chodzić 5km marsze i widzę w jaki dziwny sposób chudnę ;) najpierw ramiona, trochę pod nimi, ręce, nogi, a dupa jak wielka była tak jest :) a podobno organizm chudnie równomiernie.. ;) chyba na zadek coś innego trzeba wymyślić, podobnie na brzuszki.

  5. martyna
    Napisano 23/02/2014 at 16:19

    Mam pytanie, po jakim czasie widac efekty ? Nie chce miec miesni np. na nogach tylko poprostu chce schudnac na brzuchu .

  6. Napisano 27/04/2014 at 01:45

    mam chorą tarczycę przytyłam 20 kg czy bieganie pomoże ,czy będę chudła? proszę o odp

  7. paula
    Napisano 27/07/2014 at 11:01

    co sądzicie o poradniku znajdującym się na tej stronie ? czy bieganie wedlug schematu da szybko efekty i bede miala lepszą kondycje ?

  8. Napisano 15/08/2014 at 22:19

    Myślę, że warto zacząć biegać, ale bez zwracania uwagi na pulsometry i inne dodatki. Wystarczą buty do biegania i muzyka w uszach. Ewentualnie telefon z jakąś aplikacją rejestrującą czas i trasę.

    Wszystko przyjdzie z czasem i sztuka korzystania z pulsometru również.

  9. Milenka 3
    Napisano 09/11/2014 at 18:57

    ja mam 15 kg nadwagi — ohh jak bym chciala byc smukla i wygladac przynajmniej na wysportowana choc troche. smukla twarz i wogole….taka lekka i szybka .. hliiip ja tez tak chce !!!!!!!!!!! :/ : / hlip … i nigdy w życiu ( mam 21 lat) nie uprawialam sportów zadnych taak amatorsko ( juz nie muwie o regularnych jakis traningach.. never juz wogole) np chodzi mi o np taka rekreacyjna jazda na rowerze jak jest okazja , jak ktos namawia to pojscie na basen , co kolwiek , jestem maxymalny antysportowiec tylek 84kg juz mi przyrasta do fotela a kciuk zaspaja sie z klawiszem od pilota do tv :/ smutnee

  10. Marcin
    Napisano 13/09/2017 at 10:21

    Z pewnością najlepiej jest biegać rano, ponieważ na pustym żołądku energia potrzebna do biegu czerpana jest nie z naszego żołądka, ale z tłuszczu – teoretycznie więc spalamy wtedy najwięcej.

Skomentuj

Czy jesteś człowiekiem? *

© 2018 JAK-BIEGAC.PL. All rights reserved.