Home » Jak zacząć » 8 minut ciągłego biegu

8 minut ciągłego biegu

Już półtora miesiąca kontynuujesz swoje treningi. Wiem, że nie jest Ci łatwo, ale z pewnością zgubiłeś już trochę niepotrzebnego balastu. W tym tygodniu będziesz biegł/a przez 8 minuty na 2 minuty marszu. To już naprawdę dużo. Wkrótce staniesz się pełnoprawnym biegaczem i będziesz mógł/mogła przejść do naszych dalszych planów treningowych.
Powodzenia!

Dzień Rodzaj ćwiczenia Ilość powtórzeń
Poniedziałek Dzień wolny Dzień wolny
Wtorek 8 minut biegu / 2 minuty marszu 3
Środa Dzień wolny Dzień wolny
Czwartek 8 minut biegu / 2 minuty marszu 3
Piątek Dzień wolny Dzień wolny
Sobota 8 minut biegu / 2 minuty marszu 3
Niedziela 8 minut biegu / 2 minuty marszu 3
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Comments are closed.

© 2017 JAK-BIEGAC.PL. All rights reserved.