Home » Jak zacząć » 5 minut ciągłego biegu

5 minut ciągłego biegu

W tym tygodniu będziesz biegł/a przez 5 minuty na 2 i pół minuty marszu. Od teraz Twój trening w większości będzie składał się z biegu! Pamiętaj jednak o dobrej rozgrzewce przed treningiem i schłodzeniu oraz rozciąganiu po nim. Czy zrezygnowałeś już ze swoich ulubionych słodyczy?
Powodzenia!

Dzień Rodzaj ćwiczenia Ilość powtórzeń
Poniedziałek Dzień wolny Dzień wolny
Wtorek 5 minuty biegu / 2 minuty 30 sekund marszu 4
Środa Dzień wolny Dzień wolny
Czwartek 5 minuty biegu / 2 minuty 30 sekund marszu 4
Piątek Dzień wolny Dzień wolny
Sobota 5 minuty biegu / 2 minuty 30 sekund marszu 4
Niedziela 5 minuty biegu / 2 minuty 30 sekund marszu 4
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Comments are closed.

© 2018 JAK-BIEGAC.PL. All rights reserved.