JAK-BIEGAĆ.PL

Portal początkujących biegaczy
Dzisiaj jest 26 stycznia 2020, 01:00

Strefa czasowa UTC+1godz. [letni]




Nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 10 ] 
Autor Wiadomość
Post: 17 września 2013, 23:55 
Offline
Awatar użytkownika

Rejestracja: 17 września 2013, 20:07
Posty: 22
Jak w temacie co jecie na śniadanie?
Ja preferuję kaszę mannę i płatki (głownie pełnoziarniste).

_________________
Biegam ale nie lubię tego :) Wolę kolarstwo.


Na górę
 Wyświetl profil  
 
Post: 18 września 2013, 08:04 
Offline

Rejestracja: 17 września 2013, 17:53
Posty: 7
Ja na śniadanie jem zawsze mix zbożowy, tak aby dostarczyć dużo błonnika i energii na początek dnia, czyli : płatki owsiane, różnego rodzaju otręby (owsiane, pszenne - mają najwięcej błonnika, żytnie), siemię lniane, słonecznik, orzechy, sezam, pestki dyni, migdały. Można dorzucać co tylko się chce. Dodaję do tego miodu i zalewam ciepłym mlekiem. Jak dla mnie pycha, ale wiem, że nie wszyscy lubią jak im coś tam zgrzyta w zębach ;) Można zamiast mleka dodać jogurt. Polecam jako pożywne i zdrowe śniadanie.


Na górę
 Wyświetl profil  
 
Post: 18 września 2013, 11:09 
Offline

Rejestracja: 17 września 2013, 17:37
Posty: 7
Ostatnio przeczytałam, że przed bieganiem nie powinno się jeść kanapek, ani innych złożonych produktów, ponieważ ciężko je strawić. Powinniśmy spożywać węglowodany proste. Niektórzy natomiast jak np. ja nie mogą jeść żadnego nabiału przed bieganiem. Biegając rano, wolę nie jeść nic. W przeciwnym razie nie czuję się najlepiej;/ Ważne jest też żeby od razu po treningu nie rzucać się na jedzenie, powinniśmy odczekać godzinę, choć czasem jest to trudne:)


Na górę
 Wyświetl profil  
 
Post: 18 września 2013, 16:00 
Offline

Rejestracja: 17 września 2013, 17:42
Posty: 7
Czytałam, że obowiązkowo w menu osób biegających powinny znaleźć się 3 grupy składników: węglowodany, białka i tłuszcze. Powinny one pojawić się w proporcji mniej więcej 4:1:1. Trzeba pamiętać, że będąc sportowcem potrzeba składników z każdej grupy, aby dostarczyć naszemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Jeśli nie dostarczymy organizmowi odpowiednich składników może to skutkować pogorszeniem naszej formy.


Na górę
 Wyświetl profil  
 
Post: 18 września 2013, 21:40 
Offline

Rejestracja: 17 września 2013, 23:19
Posty: 7
Mam takie małe pytanko właśnie z tym związane. Ja osobiście dopiero zaczynam biegać i nie bardzo jestem w temacie jadłospisu, nie chciałbym już na samym początku sobie zaszkodzić. Otóż co byłoby najlepsze na takie bieganie? Jakie jeść pieczywo, czy lepiej spożyć więcej białka, czy węglowodanów? Jakich składników odżywczych organizm potrzebuje przed bieganiem?


Na górę
 Wyświetl profil  
 
Post: 21 września 2013, 21:44 
Offline

Rejestracja: 19 września 2013, 13:53
Posty: 7
Mnie właśnie zawsze zastanawiało, czy przed porannym biegiem lepiej nie jeść nic czy pozwolić sobie jednak na pełnowartościowe śniadanie... Próbowałam biegania na czczo, jednak skończyło się kiepskim samopoczuciem i szybszym osłabnięciem. Podziwiam osoby, które biegają bez śniadania i czują się dobrze. Dla mnie jednak najlepiej zjeść, jakiś czas odczekać i ruszyć biegać :)


Na górę
 Wyświetl profil  
 
Post: 30 września 2013, 20:46 
Offline

Rejestracja: 28 września 2013, 12:25
Posty: 8
Ja uwielbiam biegać na czczo, choć wiem, że nie jest to najzdrowsze... Po bieganiu szybki prysznic, kawa i owsianka - to uwielbiam! Jeśli biegam wieczorem, to nie jem przed, dopiero po - ale zawsze jakoś 2 godz. przed snem.


Na górę
 Wyświetl profil  
 
Post: 27 grudnia 2014, 14:55 
Offline

Rejestracja: 27 grudnia 2014, 14:51
Posty: 1
Oj tak, bieganie bezpośrednio po posiłku to nic przyjemnego – kolka murowana, przynajmniej w moim przypadku. Za suplementami diety nie jestem, nie przekonują mnie, wolę bardziej naturalne metody. Moim zdaniem ważne jest to, żeby dokładnie zaplanować każdy posiłek. Cenne dla nas biegaczy są węglowodany, białka, wszelkie witaminy i minerały. No i nie zapominajmy o piciu wody!

_________________
FSL:


Na górę
 Wyświetl profil  
 
Post: 12 lutego 2015, 12:17 
Offline

Rejestracja: 12 lutego 2015, 12:11
Posty: 1
Najlepiej jedzcie kanapki z dżemem są bardzo odżywcze ;)

_________________
półbuty damskie ceny dla Ciebie


Na górę
 Wyświetl profil  
 
Post: 25 lutego 2015, 16:55 
Offline

Rejestracja: 25 lutego 2015, 16:26
Posty: 2
Zainwestuj w nasiona chia. Więcej ciekawych pomysłów zapraszam na forum w podpisie.

_________________
Zdrowy styl życia - FORUM


Na górę
 Wyświetl profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 10 ] 

Strefa czasowa UTC+1godz. [letni]


Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość


Nie możesz tworzyć nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Przejdź do:  
cron
Technologię dostarcza phpBB® Forum Software © phpBB Group

phpBB SEO
Yandex.Metrica