Już półtora miesiąca kontynuujesz swoje treningi. Wiem, że nie jest Ci łatwo, ale z pewnością zgubiłeś już trochę niepotrzebnego balastu. W tym tygodniu będziesz biegł/a przez 8 minuty na 2 minuty marszu. To już naprawdę dużo. Wkrótce staniesz się pełnoprawnym biegaczem i będziesz mógł/mogła przejść do naszych dalszych planów treningowych.
Powodzenia!

DzieńRodzaj ćwiczeniaIlość powtórzeń
PoniedziałekDzień wolnyDzień wolny
Wtorek8 minut biegu / 2 minuty marszu3
ŚrodaDzień wolnyDzień wolny
Czwartek8 minut biegu / 2 minuty marszu3
PiątekDzień wolnyDzień wolny
Sobota8 minut biegu / 2 minuty marszu3
Niedziela8 minut biegu / 2 minuty marszu3