W tym tygodniu będziesz biegł/a przez 5 minuty na 2 i pół minuty marszu. Od teraz Twój trening w większości będzie składał się z biegu! Pamiętaj jednak o dobrej rozgrzewce przed treningiem i schłodzeniu oraz rozciąganiu po nim. Czy zrezygnowałeś już ze swoich ulubionych słodyczy?
Powodzenia!

DzieńRodzaj ćwiczeniaIlość powtórzeń
PoniedziałekDzień wolnyDzień wolny
Wtorek5 minuty biegu / 2 minuty 30 sekund marszu4
ŚrodaDzień wolnyDzień wolny
Czwartek5 minuty biegu / 2 minuty 30 sekund marszu4
PiątekDzień wolnyDzień wolny
Sobota5 minuty biegu / 2 minuty 30 sekund marszu4
Niedziela5 minuty biegu / 2 minuty 30 sekund marszu4