JAK-BIEGAĆ.PL

Portal początkujących biegaczy
Dzisiaj jest 23 września 2019, 06:57

Strefa czasowa UTC+1godz. [letni]




Nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 8 ] 
Autor Wiadomość
Post: 18 września 2013, 14:44 
Offline

Rejestracja: 17 września 2013, 22:11
Posty: 7
Podczas biegania potrzebne jest coś do picia, coś co zaspokoi pragnienie. Widziałam wiele osób, które piją z bidonu jakieś napoje. Aczkolwiek zaczęło mnie ciekawić co ja powinnam spożywać. Czy podczas biegania należy pić wodę czy może takie napoje, które wyrównują poziom wody i elektrolitów wydzielanych z organizmu w procesie wydzielania potu, to się nazywa bodajże napoje izotoniczne. W prawdzie sama woda nie wystarczy, a myślę że warto spróbować czegoś nowego, być może bardziej skutecznego niż zwykła woda. Co o tym myślicie?


Na górę
 Wyświetl profil  
 
Post: 18 września 2013, 17:55 
Offline
Awatar użytkownika

Rejestracja: 18 września 2013, 17:25
Posty: 7
Wydaje mi się, że woda jest zdecydowanie najzdrowsza i najlepiej zaspokaja pragnienie. Najlepiej, bo najszybciej - dzięki temu, że jest w czystej postaci i nie zawiera zbędnych barwników i regulatorów jest natychmiast przyswajalna przez nasze komórki. Z tego co słyszałam podczas biegania należy pić wodę mineralną, nie źródlaną, ponieważ mineralna pozwala nam uzupełnić elektrolity bez których nasz organizm będzie źle funkcjonował. Co do izotoników, to faktycznie polecane, a może nawet wskazane są do picia w trakcie intensywnego treningu (właśnie dlatego, że są bogate w elektrolity), ale jeżeli nie biegasz dłużej niż godzinę i biegasz po to żeby schudnąć to dostarczą ci one tylko zbędnych węglowodanów.

_________________
Biegacz to nie ten, kto szybko biega. To ten, który nie ustaje w walce.


Na górę
 Wyświetl profil  
 
Post: 18 września 2013, 21:22 
Offline
Awatar użytkownika

Rejestracja: 17 września 2013, 20:07
Posty: 22
Jeśli chcesz poprawić osiągi to zdecydowanie napój izotoniczny. Wcale nie oznacza to, że musisz biec do sklepu i kupić wybrany napój. Możesz go zrobić w domu!
Przykładowo:
- 1 litr wody i dodajemy do niego
- 40g miodu,
- 1g soli (1/5 łyżeczki)
- sok z cytryny, grapefruita do smaku
W sieci można znaleźć wiele różnych przepisów.
A dlaczego warto korzystać z izotonicznych napojów? Ponieważ lepiej nawadniają dzięki czemu możemy więcej dać z siebie - tak w dużym skrócie. Ja naprawdę widzę różnice.

_________________
Biegam ale nie lubię tego :) Wolę kolarstwo.


Na górę
 Wyświetl profil  
 
Post: 20 września 2013, 17:18 
Offline

Rejestracja: 19 września 2013, 13:53
Posty: 7
Te kupne napoje izotoniczne zawierają niestety barwniki i inne chemiczne ulepszacze, a pomysł z domowym napojem tego rodzaju bardzo mi się podoba :) Prz okazji napojów- teraz w ofercie sklepów sportowych są różnego rodzaju butelki na wodę itd. przeznaczone do biegania, które można trzymać w dłoni, bo idealnie do niej pasują, mega pomysł :)


Na górę
 Wyświetl profil  
 
Post: 21 września 2013, 10:55 
Offline
Awatar użytkownika

Rejestracja: 17 września 2013, 20:07
Posty: 22
Do długiego biegania przydatna będzie "trzecia nerka" czyli bukłak umieszczony w pasie. Jedna butelka może okazać się za mała.

_________________
Biegam ale nie lubię tego :) Wolę kolarstwo.


Na górę
 Wyświetl profil  
 
Post: 20 października 2013, 00:45 
Offline

Rejestracja: 20 października 2013, 00:28
Posty: 7
Ja tam wolę napoje izotoniczne. Po prostu lepiej smakują :) Ale jak chce mi się pić, to biorę co jest pod ręką. A woda mineralna też znakomicie gasi pragnienie. Szczególnie, gdy jest schłodzona.


Na górę
 Wyświetl profil  
 
Post: 20 listopada 2013, 18:53 
Offline

Rejestracja: 20 listopada 2013, 18:50
Posty: 1
Jak ktoś nie wie, na co się lepiej zdecydować, to może artykuł (z hellozdrowie) mu pomoże w wyborze.


Na górę
 Wyświetl profil  
 
Post: 16 kwietnia 2015, 11:49 
Offline

Rejestracja: 16 kwietnia 2015, 11:30
Posty: 1
Ja tam wolę napoje izotoniczne. Po prostu lepiej smakują :) Ale jak chce mi się pić, to biorę co jest pod ręką. A woda mineralna też znakomicie gasi pragnienie. Szczególnie, gdy jest schłodzona.

_________________
http://www.cert-killer.net/70-461-dumps.html
http://www.cert-killer.net/PCNSE6-dumps.html


Na górę
 Wyświetl profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 8 ] 

Strefa czasowa UTC+1godz. [letni]


Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 0 gości


Nie możesz tworzyć nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Przejdź do:  
cron
Technologię dostarcza phpBB® Forum Software © phpBB Group

phpBB SEO
Yandex.Metrica