W tym tygodniu będziesz biegł/a przez 3 minuty na 3 minuty marszu. Pamiętaj, że zawsze możesz zrobić sobie kilka dni przerwy, ale tylko wtedy, gdy jesteś naprawdę zmęczony/a. Im dłuższe nieplanowane przerwy, tym trudniej będzie Ci wrócić do formy!
Powodzenia!

DzieńRodzaj ćwiczeniaIlość powtórzeń
PoniedziałekDzień wolnyDzień wolny
Wtorek3 minuty biegu / 3 minuty marszu5
ŚrodaDzień wolnyDzień wolny
Czwartek3 minuty biegu / 3 minuty marszu5
PiątekDzień wolnyDzień wolny
Sobota3 minuty biegu / 3 minuty marszu5
Niedziela3 minuty biegu / 3 minuty marszu5