JAK-BIEGAĆ.PL

Portal początkujących biegaczy
Dzisiaj jest 22 września 2019, 10:07

Strefa czasowa UTC+1godz. [letni]




Nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 6 ] 
Autor Wiadomość
Post: 21 września 2013, 08:09 
Offline

Rejestracja: 17 września 2013, 17:42
Posty: 7
Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad tym, jaka pora do biegania jest najlepsza, aby zwiększyć spalanie kalorii? W Internecie można znaleźć dużo informacji na temat porannego biegania bez zjedzenia śniadania, które pozwala spalać więcej kalorii niż gdybyśmy biegali wieczorem. Z drugiej strony natomiast to czytałam, że nasz organizm zaczyna spalać kalorie dopiero po pierwszym posiłku. Jaka jest prawda? Mogę biegać rano bez zjedzenia posiłku?


Na górę
 Wyświetl profil  
 
Post: 21 września 2013, 11:04 
Offline
Awatar użytkownika

Rejestracja: 17 września 2013, 20:07
Posty: 22
Jeśli biegasz bez śniadania to nie masz zapasu energetycznego więc organizm zaczyna czerpać energię z mięśni. Szybciej opadniesz z sił a bieg nie będzie tak intensywny czyli w praktyce spalisz mniej kalorii. Dlatego bieganie na czczo odradzam. Jeśli chcesz biegać bez obfitego śniadania (też bardzo utrudniające bieganie) to wypada zjeść coś mniejszego. Może być to owo lub kanapka.

_________________
Biegam ale nie lubię tego :) Wolę kolarstwo.


Na górę
 Wyświetl profil  
 
Post: 23 września 2013, 19:54 
Offline
Awatar użytkownika

Rejestracja: 18 września 2013, 17:25
Posty: 7
Faktycznie bieganie na czczo szybciej przyspiesza opadnięcie z sił, a nawet zwiększa ryzyko kontuzji.
Z drugiej strony podobno udowodniono naukowo, że bieganie w ciągu godziny bezpośrednio po przebudzeniu bez wcześniejszego zjedzenia posiłku naprawdę pozwala spalić więcej tłuszczu. Dzieje się tak, gdyż w czasie snu nasz organizm podtrzymywany jest przez metabolizm spoczynkowy opierający się na przemianach tłuszczowych, przez co zaraz po przebudzeniu nasze mięśnie mają jeszcze przez jakiś czas większą zdolność pobierania energii ze źródeł tłuszczowych. Nie należy wtedy nic jeść, ale wskazane jest wypić szklankę wody (najlepiej gazowanej mineralnej) na 15 minut przed bieganiem.

_________________
Biegacz to nie ten, kto szybko biega. To ten, który nie ustaje w walce.


Na górę
 Wyświetl profil  
 
Post: 23 września 2013, 22:38 
Offline
Awatar użytkownika

Rejestracja: 17 września 2013, 23:50
Posty: 10
Czytałem, że wysiłek fizyczny bez zapewnienia odpowiedniej ilości paliwa w postaci białka lub węglowodanów lub tłuszczów może doprowadzić do sytuacji, że organizm będzie spalał ale mięśnie a nie tłuszcz. Wtedy zamiast budować formę i siłę fizyczną stracisz ją.


Na górę
 Wyświetl profil  
 
Post: 24 września 2013, 17:05 
Offline

Rejestracja: 19 września 2013, 13:53
Posty: 7
Potwierdzam zdanie poprzedników, generalnie trochę inaczej wygląda trening (i posiłek) w przypadku chęci zrzucenia kilku kg, a inaczej, gdy biegamy dla wzmocnienia naszego ciała i zdrowia. Nie mogę znaleźć niestety jednoznacznych informacji na temat czasu spożywania posiłków, jednak jedno jest pewne- organizm spala tłuszcz po ok. 20 minutach treningu, więc warto też i na to zwrócić uwagę, bo jak się okazuje posiłek nie jest jedynym ważnym aspektem chudnięcia :)


Na górę
 Wyświetl profil  
 
Post: 13 marca 2015, 06:58 
Offline

Rejestracja: 13 marca 2015, 06:22
Posty: 1
Myślę, że najlepiej unikać spożywania posiłków o zbyt późnej porze, ale jeśli już jest to konieczne zjedz coś lekkiego. Niezbyt duże ilości jogurtu naturalnego z otrębami nie powinny źle wpłynąć na Twoja sylwetkę, aczkolwiek może jednak spróbuj czasem oszukać żołądek np. szklanką wody. Na niektóre osoby to działa. Postaraj się nie zaprzepaścić tego, co osiągnęłaś dzięki długotrwałemu treningowi.

_________________
we are the pioneers in providing http://spanishprograms.com/ dumps and tutorials with pass guarantee. spanishprograms - advanced spanish lessons Download our latest testking The Polyglot Club questions to pass real exam of mcitp training


Na górę
 Wyświetl profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 6 ] 

Strefa czasowa UTC+1godz. [letni]


Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość


Nie możesz tworzyć nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Przejdź do:  
cron
Technologię dostarcza phpBB® Forum Software © phpBB Group

phpBB SEO
Yandex.Metrica