JAK-BIEGAĆ.PL
http://jak-biegac.pl/forum/

Woda czy napój izotoniczny?
http://jak-biegac.pl/forum/viewtopic.php?f=3&t=16
Strona 1 z 1

Autor:  pokergirl [ 18 września 2013, 14:44 ]
Tytuł:  Woda czy napój izotoniczny?

Podczas biegania potrzebne jest coś do picia, coś co zaspokoi pragnienie. Widziałam wiele osób, które piją z bidonu jakieś napoje. Aczkolwiek zaczęło mnie ciekawić co ja powinnam spożywać. Czy podczas biegania należy pić wodę czy może takie napoje, które wyrównują poziom wody i elektrolitów wydzielanych z organizmu w procesie wydzielania potu, to się nazywa bodajże napoje izotoniczne. W prawdzie sama woda nie wystarczy, a myślę że warto spróbować czegoś nowego, być może bardziej skutecznego niż zwykła woda. Co o tym myślicie?

Autor:  Pola [ 18 września 2013, 17:55 ]
Tytuł:  Re: Woda czy napój izotoniczny?

Wydaje mi się, że woda jest zdecydowanie najzdrowsza i najlepiej zaspokaja pragnienie. Najlepiej, bo najszybciej - dzięki temu, że jest w czystej postaci i nie zawiera zbędnych barwników i regulatorów jest natychmiast przyswajalna przez nasze komórki. Z tego co słyszałam podczas biegania należy pić wodę mineralną, nie źródlaną, ponieważ mineralna pozwala nam uzupełnić elektrolity bez których nasz organizm będzie źle funkcjonował. Co do izotoników, to faktycznie polecane, a może nawet wskazane są do picia w trakcie intensywnego treningu (właśnie dlatego, że są bogate w elektrolity), ale jeżeli nie biegasz dłużej niż godzinę i biegasz po to żeby schudnąć to dostarczą ci one tylko zbędnych węglowodanów.

Autor:  dywyn [ 18 września 2013, 21:22 ]
Tytuł:  Re: Woda czy napój izotoniczny?

Jeśli chcesz poprawić osiągi to zdecydowanie napój izotoniczny. Wcale nie oznacza to, że musisz biec do sklepu i kupić wybrany napój. Możesz go zrobić w domu!
Przykładowo:
- 1 litr wody i dodajemy do niego
- 40g miodu,
- 1g soli (1/5 łyżeczki)
- sok z cytryny, grapefruita do smaku
W sieci można znaleźć wiele różnych przepisów.
A dlaczego warto korzystać z izotonicznych napojów? Ponieważ lepiej nawadniają dzięki czemu możemy więcej dać z siebie - tak w dużym skrócie. Ja naprawdę widzę różnice.

Autor:  sandra9009 [ 20 września 2013, 17:18 ]
Tytuł:  Re: Woda czy napój izotoniczny?

Te kupne napoje izotoniczne zawierają niestety barwniki i inne chemiczne ulepszacze, a pomysł z domowym napojem tego rodzaju bardzo mi się podoba :) Prz okazji napojów- teraz w ofercie sklepów sportowych są różnego rodzaju butelki na wodę itd. przeznaczone do biegania, które można trzymać w dłoni, bo idealnie do niej pasują, mega pomysł :)

Autor:  dywyn [ 21 września 2013, 10:55 ]
Tytuł:  Re: Woda czy napój izotoniczny?

Do długiego biegania przydatna będzie "trzecia nerka" czyli bukłak umieszczony w pasie. Jedna butelka może okazać się za mała.

Autor:  Kamil_1991 [ 20 października 2013, 00:45 ]
Tytuł:  Re: Woda czy napój izotoniczny?

Ja tam wolę napoje izotoniczne. Po prostu lepiej smakują :) Ale jak chce mi się pić, to biorę co jest pod ręką. A woda mineralna też znakomicie gasi pragnienie. Szczególnie, gdy jest schłodzona.

Autor:  Gregor3 [ 20 listopada 2013, 18:53 ]
Tytuł:  Re: Woda czy napój izotoniczny?

Jak ktoś nie wie, na co się lepiej zdecydować, to może artykuł (z hellozdrowie) mu pomoże w wyborze.

Autor:  zurkan [ 16 kwietnia 2015, 11:49 ]
Tytuł:  Re: Woda czy napój izotoniczny?

Ja tam wolę napoje izotoniczne. Po prostu lepiej smakują :) Ale jak chce mi się pić, to biorę co jest pod ręką. A woda mineralna też znakomicie gasi pragnienie. Szczególnie, gdy jest schłodzona.

Strona 1 z 1 Strefa czasowa UTC+1godz. [letni]
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/