Czas na trening – grunt, to odpowiednie przygotowanie do ćwiczeÅ„!
SmukÅ‚a i wyrzeźbiona sylwetka to marzenie, po które wiele kobiet decyduje siÄ™ siÄ™gnąć. I bardzo dobrze, gdyż jak gÅ‚osi stare przysÅ‚owie – „w zdrowym ciele, zdrowy duch”. Jeżeli, również i Ty, postanowiÅ‚aÅ› zawalczyć o lepszÄ… wersjÄ™ siebie, zapoznaj siÄ™ z najważniejszymi zasadami, które pozwolÄ… Ci efektywnie ruszyć z miejsca. Czas start!
Po pierwsze – BUTY!
Nie chce i nie może być inaczej. Odpowiednio przystosowane buty sÄ… warunkiem bezpiecznego i efektywnego treningu. Nieważne, czy trenujesz w domu z aplikacjÄ… Ani Lewandowskiej, czy wyciskasz ostatnie poty na siÅ‚owni – Twoje stopy muszÄ… być dobrze zamortyzowane i stabilne. Jeżeli nie zadbaÅ‚aÅ› jeszcze o wygodnÄ… parÄ™ obuwia sportowego, to buty damskie Nike w SneakerStudio.pl czekajÄ… wÅ‚aÅ›nie na Ciebie. W koÅ„cu zasÅ‚ugujesz na to, co najlepsze – prawda?
Nike Dualtone Racer
Po drugie – ROZGRZEWKA!
Jeżeli masz już odpowiednie buty do ćwiczeÅ„, to Å›miaÅ‚o możesz zaczynać – tylko najpierw rozgrzewka. DokÅ‚adnie tak – tego etapu absolutnie nie wolno pomijać. JeÅ›li nie przygotujesz swojego ciaÅ‚a do wysiÅ‚ku i skupisz siÄ™ tylko i wyÅ‚Ä…cznie na samym treningu (ćwiczeniach siÅ‚owych, intensywnym bieganiu, itp.), możesz sobie poważnie zaszkodzić. Urazy Å›ciÄ™gien i kontuzje kolan – to jedynie poczÄ…tek problemów, które wiążą siÄ™ z pominiÄ™ciem dziesiÄ™ciominutowej rozgrzewki. Chyba nie chcesz tak ryzykować?
Po trzecie – STOPNIOWE PODNOSZENIE POPRZECZKI!
Pragnienie jak najszybszych efektów, niezależnie od indywidualnych możliwości, to najczęściej popełniany błąd przez poczatkujących sportowców. Niestety, walka o upragnioną sylwetkę składa się z kilku etapów, których nie sposób przeskoczyć, dlatego potrzebne Ci będą duże pokłady cierpliwości. Jeżeli dopiero zaczynasz swą przygodę ze sportem, postaw na lżejsze obciążenia i mniejszą intensywność, by móc stopniowo zwiększać wysiłek. Zbyt wysoka poprzeczka na wstępie, nie tylko nie przyniesie upragnionych efektów, ale ze względu na przeciążenia organizmu oraz kontuzje, może Cię wykluczyć z treningów na długi czas.
Po czwarte – ULUBIONY SPORT!
Nie lubisz pÅ‚ywać? To biegaj! Nie lubisz biegać? To trenuj siatkówkÄ™! Sport niejedno ma imiÄ™, dlatego wybierz dyscyplinÄ™, której uprawianie przyniesie Ci prawdziwÄ… radość, dziÄ™ki czemu z uÅ›miechem na twarzy przystÄ…pisz do każdego treningu. By jednak nie znudzić siÄ™ zbyt szybko i wprowadzić odrobinÄ™ urozmaicenia swojemu ciaÅ‚u, spróbuj czasem wyjść poza schemat i postawić na coÅ› nowego. Kto wie – może odkryjesz w sobie nowÄ… pasjÄ™?
PoczÄ…tki bywajÄ… trudne, jednak, gdy już przezwyciężysz w sobie lenistwo i znajdziesz pokÅ‚ady chÄ™ci i motywacji, to z pewnoÅ›ciÄ… zmienisz podejÅ›cie do ćwiczeÅ„. Ze sportem jest jak z życiem – potrzeba ciężkiej pracy, by osiÄ…gnąć zadowalajÄ…ce efekty. Kiedy nadejdzie CiÄ™ myÅ›l zwÄ…tpienia, pomyÅ›l tylko, jak wiele dobrej energii zyskujesz z każdÄ… godzinÄ… treningu. Z pozytywnych rzeczy nie warto rezygnować!
