Komentarze do JAK-BIEGAC.PL

Skomentuj Plan treningowy dla początkujących biegaczy, którego autorem jest walus

walus — Mon, 14 May 2012 18:16:49 +0000

Witam,
Polecam ten plan. Jestem właśnie na ostatnim tygodniu – bieg 30 minutowy i co tu dużo mówić – Da się :) Plan wykonywałem z drobną modyfikacją – biegi 3 razy w tygodniu a nie 4. Waga maleje, kondycja rośnie.
Powodzenia i pozdrawiam!

Skomentuj Plan treningowy dla początkujących biegaczy, którego autorem jest kriss jakistam

kriss jakistam — Sun, 13 May 2012 18:03:57 +0000

Świetny plan
Mam 38 lat .Zacząłem od 2/4 min i nie mogłem złapać oddechu, teraz mija 5 tydzień treningu i bieganie sprawia mi prawdziwą frajdę, łapie się na tym że muszę się powstrzymywać żeby nie chodzić biegać codziennie ,a co do planu ,trochę go modyfikuję – dziś zrobiłem 13 min biegu na 2 min marszu – myślę że dałbym radę już biec 30 min bez przerwy ale nie chciałbym się nabawić jakiejś kontuzji i potem zaczynać wszystkiego od początku.
Gorąco polecam wszystkim początkującym

Skomentuj Plan treningowy dla początkujących biegaczy, którego autorem jest Lufffka

Lufffka — Fri, 11 May 2012 21:40:45 +0000

Właśnie zaczynam 6 tydzień i z czystym sumieniem mogę potwierdzić powyższe wypowiedzi – plan treningowy działa. Poprawia kondycję (po 7 minutach biegu męczę się mniej niż jeszcze niedawno po minucie :) ) i co najważniejsze – nie zniechęca do biegania. Od siebie mogę dodać, że warto zadbać o rozgrzanie przed bieganiem i rozciągnięcie po (co zresztą jest zaznaczone kilka razy w planie ale jakoś czasem się to pomija). Na początku tego nie robiłam i w okolicy połowy drugiego tygodnia zaczęły boleć golenie i stawy biodrowe – wtedy właśnie przeczytałam że trzeba się rozciągać i rozgrzewać i już jest ok.

Biegam z Wami :)

Skomentuj Plan treningowy dla początkujących biegaczy, którego autorem jest Dawid

Dawid — Fri, 11 May 2012 15:56:39 +0000

Witam serdecznie, pisałem już wcześniej swoje spostrzeżenia na temat planu. :) Działa i to bardzo. Dziś zakończyłem 5 tydzień. Dzień przerwy i zaczynam z 6 tygodniem. Waga spada.

DO MARTA:

Ja zacząłem biegać z pulsometrem http://www.decathlon.com.pl/PL/cw-kalenji-300-kodowany-193982014/ dokładnie z tym modelem.Bardzo dużo naczytałem się w internecie na temat tych urządzeń, wiem jedno nie warto na początku przepłacać za ten sprzęt. Ten spisuje się rewelacyjnie. Dla mnie najważniejsze było zaprogramować dolne i górne HrMax dla prawidłowego spalania taknki tłuszczowej i ten pulsometr to potrafi. Gdy masz za wolne lub za szybkie tętno usłyszysz dzwiękową informację, wtedy zwalniasz lub przyśpieszasz. Ma jeszcze pare dodatkowych zalet. Nie gubi sygnału i jest wygodny. Polecam.

Skomentuj Plan treningowy dla początkujących biegaczy, którego autorem jest Adam

Adam — Fri, 11 May 2012 13:27:56 +0000

Witam
Zawsze chciałem biegać aby miec lepsza kondycje niż tylko bieganie za autobusem.
Zaczołem w zeszłym roku od biegu na 2km nastepnego dnia już 3,5 nastepnego 4,5 i tak kilka dni.
Niestety jakoś sie stało,że przestałem biegać.
Jednak w tym roku zaczołem spowrotem od 2km następnie 4,5 poprzez 6,5 aż pewnego dnia biegłem jak Forrest Gump 20km.
Teraz zależnie od dnia ,samopoczucia,pogody i chęci biegam od 4,5 do 9.
Czuje się o wiele lepiej.

Skomentuj Plan treningowy dla początkujących biegaczy, którego autorem jest sypka

sypka — Fri, 11 May 2012 08:00:24 +0000

Witam,
dziś znalazłam ten plan i mam zamiar się do niego stosować. Tylko z jednego powodu, chcę poprawić kondycję. Kiedyś biegałam i prowadziłam „sportowo-amatorski” tryb życia. Jednak od kilku lat mam problemy ze zdrowiem bez jasnych powodów. W 30 dni schudałam 18kg do wagi 32kg i żaden lekarz nie był w stanie powiedzieć, co się stało. Opadłam z sił, wegetowałam. W ciągu 6 lat odzyskałam 6kg i powoli nabieram chęci do życia, mam więcej siły ale nie mam kondycji. Moim problemem jest wysoki puls ok 97\110 w stanie spoczynku przy bardzo niskim ciśnieniu 90/60. Lekarz stwierdził, że taka moja „uroda”. Szybko się męczę przy bieganiu. Ale jestem przekonana, że jak zabiorę się do tego odpowiedznio to w ciągu 20 tyg. poprawię kondycję. Daję sobie trochę więcej czasu, bo nie chcę się przeforsować.
Życzę wszystkim wytrwałości i powodzenia :)

Skomentuj Plan treningowy dla początkujących biegaczy, którego autorem jest Marta

Marta — Fri, 11 May 2012 04:55:14 +0000

A co sądzicie o pulsometrach? biegacie z czy bez? To ważny sprzęt czy nie potrzebny?

Skomentuj Co zrobić, gdy złapiemy kontuzję?, którego autorem jest adam

adam — Thu, 10 May 2012 21:53:58 +0000

martyna, miałem to samo. Uczucie bulu przechodzące w rozsadzenie nogi.Po pierwsze rób starannie dobrą rozgrzewkę. Można zrobić wcierkę z maści końskiej, polecam tą lekko zielonkawą, byle by nie była żelowa. Zapach ma średni :/ mocno ziołowy. maser sportowy powiedział mi że jest to częsta przypadłość osób które nie żyły aktywnie lub mają nadwagę. (pomijam wszelkiego rodzaju schorzenia). Obecnie nie pamiętam o tej dolegliwości, przypomniałaś mi. Trwała ona jakieś 1-2 miesiące.

Skomentuj Buty Reebok Easy Tone także dla biegaczy., którego autorem jest Artur Mrozowski

Artur Mrozowski — Thu, 10 May 2012 09:08:22 +0000

FTC skazało Reeboka na 25 mln $ kary za obietnice, które nie mają żadnych naukowych podstaw. Dodatkowo każda osoba w USA, która posiada buty EasyTone ma prawo do refundacji.

Niestety, przykład marketingu w najgorszym wydaniu „nic nie musisz robić, samo się zrobi” – chwyt godny super sprzętu z telezakupów.

Podobała mi się odpowiedź Nike na tę wpadkę(?) konkurenta http://tnij.org/qmjm

„The Shoe Works if You Do”.

Skomentuj Plan treningowy dla początkujących biegaczy, którego autorem jest wlod

wlod — Wed, 09 May 2012 08:08:30 +0000

Po 5 tygodniach pozytywnie oceniam plan. Wprawdzie nie schudłem (nie wprowadziłem diety) ale chyba zaczynam przyzwyczajać się do „biegu”. Początkowo problemem był dla mnie wysoki puls, jednak zauważyłem, że bardzo powoli sprawa sam się rozwiązuje. Mimo, że biegnę to raczej nie przekraczam 150 maks. pulsu. Wprowadziłem pewną modyfikację do planu, mam nadzieje, że to naturalne, mimo, iż czasami czytam uwagi aby nie zmieniać planów. Dołożyłem sobie na końcu dodatkowy cykl tzn. trening mam co drugi dzień (mniej więcej) i od 5 tygodnia biegnę 40 minut, tzn zgodnie z planem bieg i marsz i na końcu 10 minut truchtu w sumie 40 minut. Zrobiłem to z premedytacją, skoro nie schudłem to wydłużenie o 10 minut, oczywiście w powolnym tempie może przyniesie efekt. Polubiłem to, mam nadziej, że w przyszłości uda mi się przebiec 30 minut bez przerwy.