Home » Motywacja » 7 kroków dobrego biegacza

7 kroków dobrego biegacza

Lato to ten czas w roku,  kiedy w wielu z nas budzi się motywacja do rozpoczęcia zdrowego trybu życia. Słoneczna pogoda oraz wyjazdy wakacyjne są idealną wymówka do wyjścia z domu i poprawienia swojej kondycji. Wystarczy się rozejrzeć, by zauważyć jak coraz bardziej popularny staje się jogging. Jeśli uważasz, że jest to również przyjemna i zdrowa metoda spędzania wolnego czasu jesteś na dobrej drodze. Teraz brakuje tylko odpowiedniego wyposażenia.

Komfort i koniec z otarciami

Otarcia nie należą do przyjemności, należy więc wybrać strój, który porusza się z tobą. Spodenki z wygodnych i elastycznych tkanin, wesprą Cię na dłuższych trasach. Przyda się ukryta tylna kieszeń do schowania kluczy oraz element odblaskowy dla widoczności na porannych i późnych treningach. Top powinien być bardzo lekki i gładki. Dużym atutem jest anty-zapachowa tkanina  i panele wentylacyjne pod pachami. Strój powinien być miękki i zbudowany tak, aby przemieszczał  się z tobą, nie ograniczał.

Każdy krok prowadzi do sukcesu

but do biegania firmy Nike

Wybór odpowiednich butów do biegania nie jest łatwy, więc upewnij się, że kupisz go w sklepie z wykwalifikowanym personelem lub zamówisz online w specjalistycznym sklepie, jak runnerinn.com, który posiada duży wybór obuwia wielu światowych marek. Odpowiednie podbicie buta i jego ogólna konstrukcja powinny nam przede wszystkim zapewnić komfort treningu oraz zmniejszyć ryzyko kontuzji. Wiele uzależnione jest od tego, po jakim terenie będziemy biegać oraz od naszego wcześniejszego trybu życia. Warto także lepiej przyjrzeć się toe socks, które może wyglądają dziwnie, lecz dają duży komfort. Należy jednak pamiętać, aby wypróbować je na krótszych odległościach, zanim zabierzemy je na następny półmaraton.

Pozostaw ręce wolne

Opaska na ramie czy kieszenie są bardzo przydatnymi elementami stroju biegacza. Te noszone w talii, nie odbijają podczas biegu i pomieszczą, co zechcesz: telefon, klucze, pieniądze lub dokumenty. Lepiej nie wychodzić z domu bez jakiegokolwiek identyfikatora czy awaryjnych informacje kontaktowych.

Ochrona przed słońcem

Słońce może być naszym sprzymierzeńcem do rozpoczęcia przygody z bieganiem, jak i nieco pokrzyżować nam szyki. Musimy być wyposażeni w soć, co chroni nasze oczy przed blaskiem słońca. Bardzo ważny jest odpowiedni dobór okularów przeciwsłonecznych, nawet te najlepsze mogą okazać się niedopasowane do kształtu twarzy. Równie ważna jest głowa: daszek czy czapka to w słoneczne dni przydatna część garderoby biegacza. Nie powinny być one zbyt opinające i raczej przewiewne, zatrzymywać pot przez dostaniem się do oczu oraz być wykonane z materiałów odprowadzających wilgoć i posiadać elementy odblaskowe, aby biegacz był bezpieczny w nocy.

Nawadniaj się

Nie zapominamy o napojach. Najlepiej woda lub napoje z minerałami. Możemy zaopatrzyć się w specjalnie wyprofilowany bidon, łatwy do utrzymania w dłoni. Dodatkowo niektóre z nich posiadają kieszonki na klucze czy telefon. 2 w 1! Pamiętamy o środowisku i wybieramy  te ekologiczne. Zamiast każdorazowo kupować wodę w plastiku lepiej zaopatrzyć się w bidon, który posłuży nam przez dłuższy czas.

Miej oko na swoje postępy

garmin pulsometrWarto zainwestować w gadżety, które śledzą kroki, dystans i spalone kalorie. Wiele z nich automatycznie synchronizuje dane z  komputerem bądź smartfonem i pomaga ustawiać nasze cele czy rywalizować z przyjaciółmi. Taką technologię posiada m.in. Garmin, Polar. Dają one niesamowicie dokładne odczyty i narzędzia do motywacji aby wcisnąć z siebie jeszcze więcej..

W to mi graj!

Co jest prawdziwym utrapieniem biegaczy? Nie pozostające w miejscu słuchawki!  Wybieramy te lekkie i zaprojektowane, aby zatrzymać się w miejscu podczas treningu oraz te odporne na pot. Szczególnie interesujące są słuchawki AfterShokz, które posiadają budowę otwartego ucha, zaczepiane z przodu dzięki ?konstrukcji przenoszenia kostnego? transmitują dźwięk przez kości policzkowe do ucha wewnętrznego. Pozwala to biegaczom słyszeć ich muzykę będąc równocześnie świadomym tego co dzieje się wokół i bezpiecznym. Warto pomyśleć o opasce na odtwarzacz, czy telefon.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

3 komentarze

  1. Filip
    Napisano 27/08/2014 at 11:23

    Dla mnie ważna jest dobra stabilizacja podczas biegania, mam specjalne buty z New Balance, są trochę lżejsze od innych, nie obciążają tak bardzo stopy, czuję się w nich bardziej dynamicznie. Zresztą New Balance ma jedne z najlepszych butów sportowych na rynku polskim.

  2. Marcin
    Napisano 22/03/2015 at 13:30

    Ten artykul to w 70% stek bzdur. Dla poczatkujacych:
    – Zwykłe wygodne adidasy z rynku za 50zł.
    – Dresy jakie wam się podobają.
    – Chęć przebrania się w te ciuchy i wyjście za drzwi/własne podwórko w dni treningowe.

    Po 2-3 miesiącach będziecie wiedzieli czy potrzebujecie faktycznie termoaktywnych getrów i koszulki (faktycznie są niezastąpione w zimniejsze wieczory) czy też jakieś nowe buty. Nie dajcie się namówić na zakupy drogich akcesoriów do biegania, sami pomyślcie czy faktycznie ta rzecz jest mi potrzebna do biegania? zy musze sobie kupowac cos nowego aby dalej biegac? Czy wlasnie na tym konczy sie moja motywacja do biegania, na gadzetach?

  3. Napisano 20/06/2015 at 11:09

    Buty są ważne! Muszą być wygodne. Warto o to zadbać by nie obetrzeć sobie kostek ani nie narobić odcisków. W sklepach sportowych jest teraz niesamowity wybór. Początkujący biegacze jednak sporo się pocą, więc zamiast najczęściej noszonych koszulek i spodenek z bawełny lepsza będzie odzież termoaktywna, a tą kupić już można od czasu do czasu nawet w Biedronce czy Lidlu. Najważniejsza jest jednak determinacja i konsekwentne kontynuowanie treningów – na pierwsze efekty trzeba jednak trochę zaczekać.

Skomentuj

Czy jesteś człowiekiem? *

© 2017 JAK-BIEGAC.PL. All rights reserved.